第２２１回：ベストプラクティス革命

こんにちは。しんでぃ（男）です。
昨日は友人Sの披露宴、めでたいめでたい。

そこに、この３か月で９キロほど痩せた友人Gが登場。
久しぶりに見たが、確かに痩せとる。

その友人Gから、３つの法則を教わる

１．夜の炭水化物はぬくこと
２．お肉は食べてもいいが、脂を使った調理はNG。（焼き肉、しゃぶしゃぶはOK）
３．肉を食べるときは、炭水化物を食べるのをやめる

この３つを守って、３か月でやせたそうである。
なるほど。

しんでぃは披露宴にて

・パンのお替わりせず、バターもぬらず
・きしめん衝動食いせず
・フォアグラを残す（共食いのような感じだったので）

など、いつもより健闘しウェイトウォッチャーAを少し安心させた（はず）。

ベストプラクティスはまねるべき。まず１か月、いや１週間やってみよう。
でも炭水化物中毒のしんでぃに耐えられるか・・・。

【9/22(月)時点での実績】
・体重：82.6kg　 （目標(70kg)より+12.6kg。再開時(8/25 83.0kg)より-0.4kg）
・体脂肪率：29.4%（目標(22%)より+7.4%。再開時(8/25 29.9%)より-0.5%）

以上

第２２０回：ウエストサイドストーリー

俺たちゃウェストサイド、別名脇腹肉。
親方のしんでぃ（男）の変化により、最近困った事態が生じているぜ。

親方、１年前はおそらくウエスト９０センチ以下だった。
その時はおれたち、ズボンのベルトの下あたりに収まっていた。平穏な生活を送っていたのだ。
しかし、親方のウエストが１００センチまで膨張し、俺たちも膨張。いつしかおれたちは「抵抗勢力」と呼ばれるようになった。
ベルトの下にはおさまらず、常時上にもたれかかる状態だ。つまり「帯（ベルト）の上のぽにょ」となっている状態だぜ。

俺たちのせいで親方はベルトを上に持ち上げることができず、腰の低い位置でベルトをしめることにより短足のように見える。
せっかくの親方の美貌が大なしだぜ。
椅子に座ったときなんか、まるで俺たちは浮輪のように帯の上にぽにょってるのだ。

このままでは親方があぶねぇ。
おれたちの勢力が拡大することはうれしいがよ、肝心の親方が倒れちまっては、俺たちも共倒れだぜ。
燃焼、燃焼、また燃焼。
おれたちが身を焦がすことで、親方が救われるんだぜ。
どんどんヘルシアウォーターを投入してくれ。
俺たち、身を捧げて燃焼するぜ。あばよ。

【9/20(土)時点での実績】
・体重：81.7kg　 （目標(70kg)より+11.7kg。再開時(8/25 83.0kg)より-1.3kg）
・体脂肪率：28.6%（目標(22%)より+6.6%。再開時(8/25 29.9%)より-1.3%）

以上

第２１９回：ウエスト１メートルの男

こんにちは、しんでぃ（男）です。
実は、３日間ダイエットを成功させている。
野菜中心の食事（間食なし）＋１日１時間の運動・・・当たり前のことだが３日続けた。
ふふふ・・・ここまではしんでぃもできるのだ。成功例１００回以上。
しかしここから１週間目までが「死の谷」である。各種誘惑の嵐をかいくぐれるか。

さて、ショックなファクト（事実）が１つ誕生した。

年に１回会社で健康診断があるのだが、しんでぃのウエストが１メートル（＝１００センチ＝１０００ミリ）あるということが発覚したのだ。
今までウエストなんて測らなかったのに・・・ウエストサイズはしんでぃにとって秘密の花園だったのに。
華奢な看護婦さんが巻尺持ってしんでぃのウエストに精一杯腕を伸ばし、ほとんど抱きつき状態で計測して、
「・・はーーい、１００センチですねーーー。」とのたまった。

なぬぅ。前人未到の１００センチ。体重１００キロ（＝０．１トン）よりも前に達成するとは。
ユニクロのチノパンも最高９６センチだったかな・・・。オーバーではないか。
早く「普通の人」に戻るべくダイエット継続の心を固くしたしんでぃであった。

【9/18(木)時点での実績】
・体重：82.0kg　 （目標(70kg)より+12.0kg。再開時(8/25 83.0kg)より-1.0kg）
・体脂肪率：28.3%（目標(22%)より+6.3%。再開時(8/25 29.9%)より-1.6%）

以上

第２１８回：食事療法開始

こんにちは、しんでぃ（男）です。
ダイエット生活も８２００日目を迎えた。
ベルトの穴も２つめ→１つめ（最初の穴）への変更を余儀なくされ、いよいよ土俵際まで追い込まれた。

食事療法を開始しよう。
結果も大事だが、まずはプロセスも大事である。
これより、有事（カロリー過剰摂取）に備え、自己催眠をかける。

まず、お菓子。すべて毒が入っていると思え。
そして揚げもの、脂っこい料理、これはおまえの皮下脂肪となる。どろどろ血となる。
見たか、全裸で食事したときのあの屈辱を。
２段腹が浮き輪のようになり、ヘソはおろか股下が見えなかったではないか。
全てがボディコンになるこの屈辱から、早く脱却せよ。
野菜生活、始めたまえ。
外食はなるべく避けよ。やむを得ない場合でも「とりあえずチャーハン」はやめなさい。

これを３か月続ければ、ちっとは痩せられるかな。

【9/14(日)時点での実績】
・体重：83.0kg　 （目標(70kg)より+13.0kg。再開時(8/25 83.0kg)より±0kg）
・体脂肪率：28.3%（目標(22%)より+6.3%。再開時(8/25 29.9%)より-1.6%）

以上

第２１７回：食べ方が変態

こんにちは、しんでぃ（男）です。
とある親族（♀）より、「食パンの食べ方が変態」と言われてしまいました。

・まず、生の状態で食パンの耳だけをはもはも食べる
・パンを焼き（焼き加減：ミディアムレア）、マーガリンをきめ細やかに塗る。
・焼いたパンの周りの部分（耳はもうすでにないがパンの周りの焦げている部分）をはもはも食べる。
・パンの裏側半分（マーガリン塗ってない方。）をはがしながら食べ、マーガリンがぬってある表半分を残す。（厚さを二分の一にする。）
・手を使わずに、残りの部分（表半分）を口に含み、マーガリンの脂分を舌の上で抽出してジューシーさを味わいながら間食

ホントに変態かなぁ・・・・う～～～ん。
なんか悶々として、ダイエットどころではなくなりました。

【9/12(金)時点での実績】
・体重：83.4kg　 （目標(70kg)より+12.5kg。再開時(8/25 83.0kg)より+0.4kg）
・体脂肪率：28.3%（目標(22%)より+6.8%。再開時(8/25 29.9%)より-1.6%）

以上

第２１６回：継続アクションその１

こんにちは、しんでぃ（男）です。
自民党では総裁選でもりあがっているが、脂肪の葬祭戦をすべく腹が盛り上がっているしんでぃ。

よく１週間程度無理してその後リバウンドということを繰り返しているので、
継続を念頭に置いたアクションをさっそく開始した。

１．風呂に入る
今までが風呂に入らず、不潔というわけではない。朝シャワー→夜風呂に変更するのだ。
しんでぃは夜の生活が夕食食べすぎ→力尽きて寝る　という悪循環。
夜風呂に入ればカロリーも消費し、ぐっすり寝て翌朝すっきり起きるという好循環にもっていこう。

２．高カロリー飲料を低カロリーへ
コーラやペプシも禁止。どうしても飲みたかったらゼロカロリーを飲む。
コントレックス＆ヘルシアウォーター＆炭酸水　で乗り切る。

まずこの２つをやってみよう。
毎回継続できることをどんどん増やしていく路線でいこう。

【9/6(土)時点での実績】
・体重：82.5kg　 （目標(70kg)より+12.5kg。再開時(8/25 83.0kg)より-0.5kg）
・体脂肪率：28.8%（目標(22%)より+6.8%。再開時(8/25 29.9%)より-1.1%）

以上

第２１５回：１勝１杯

こんにちは、しんでぃ（男）です。
いつまでも「言い訳デヴ」に甘んじている私ではない。

そろそろA氏が見放しそうな予感がしたので、構ってもらいたくて
行動を開始した。

まずはゴルフ。東京では車を持っていないととかくゴルフをするのは打ちっぱなしに行くのも不便。
しかも近所のゴルフ練習場は２１時で終了。大都会のくせに早いのう。
ゴルフだけではあまりカロリー消費しないが、行き帰りのウォーキング（１時間程度）でしっかりカロリーを消費した。

そのウォーキング中に日テレの「高校生クイズ」をワンセグで見た。
「知力・体力・時の運」のバランスがよかった青春ドラマな番組だったのに、今年は内容が一変されて唖然。
今やまさに知力だけを競う「カルトQ」のような番組であった。
名門校ばかりがクローズアップされ、超難問が出され一般人は置いてきぼり。メガネ小僧が冷や汗かきながらものすごい形相で解答。
しんでぃもまさにそのおたくぼーいそのものだったのだが、・・・客観的に見て怖い。
ここのところ視聴率が落ちて、しかもクイズのレベルの質が落ちてたからその反動かな今年は。
司会者がトメさんの時代、富士山で決勝を行っていた時代が懐かしい。
さわやかな女子高生もいない、オール男子高生な番組。深夜にやってくれ。

・・・クイズで興奮してしまったためか、近所にできた麺類の店に立ち寄る。
豚の骨を出汁に使い、麺は細めん、背脂が固形のまま小さく刻んであり避けながら食べるとあっさり、含んで食べるとこってりを
味わえる。豚肉と味玉子がうまい。うまい！！東京でこんな上品博多風の麺類が食べられるなんて。
思わず麺のお替りをしてしまった。思わず店主に「ありがとう」といってしまった。
九州人をうならせるこの麺類、素晴らしい。まさに１勝１杯、いいことづくめな１日でした。

【9/5(金)時点での実績】
・体重：83.5kg　 （目標(70kg)より+13.5kg。再開時(8/25 83.0kg)より+0.5kg）
・体脂肪率：29.9%（目標(22%)より+7.9%。再開時(8/25 29.9%)より±0%）

以上

第２１４回：薩摩の陰謀

われは厚姫（あつひめ）ぢゃ。今日も御台所（おだいどころ）で食を物色中ぢゃ。
今日のテレビで、薩摩の食生活がとりあげられてての、薩摩人は脂ものとあま～いものが大好きじゃそうじゃ。
鹿児島のしょうゆ、薩摩あげ、そうめんのつゆ、ふくれ菓子・・・みんなあまい。
焼酎もカロリーが高い。黒豚のとんかつも言うまでもないのじゃ。
鹿児島は糖尿病での死亡率が全国２位らしいでの。

ああ、もう鹿児島にいるだけで環境的にだめではないかの。
西郷どん、メタボの極みがヒーローになっちょる。

某米国も高カロリー生活じゃし、某仏国もバターとクリームまみれじゃ。
某中国も中華料理は脂まみれじゃ。

どうしようかの。ベトナムにでもいこうかの。野菜たっぷりな国に囲まれてフォーでもたべようかの。
そうだ、旅行会社に就職じゃ、添乗員厚姫になるのじゃ。

・・・以上妄想終わり。明日より本気で痩せようかの。

【9/2(火)時点での実績】
・体重：83.5kg　 （目標(70kg)より+13.5kg。再開時(8/25)より+0.5kg）
・体脂肪率：28.6%（目標(22%)より+6.6%。再開時(8/25)より-1.3%）

以上