しんでぃのロジカルあるあるダイエット

第２６４回：泥パックダイエット

しんでぃ — 2009-08-24T18:34:25+09:00

こんにちは。しんでぃ（男）です。

本日は屋久島帰りの友人達と一緒に、霧島のさくらさくら温泉に行った。
女性に大人気の温泉で、温泉自体も硫黄泉で良いのだが、ここの名物は泥パック。
温泉の源泉ですくった硫黄入りの泥を体中に塗り、乾燥させて温泉水と一緒に洗い流すシステムだ。そうするとお肌がつるつるになる。
しんでぃはただでさえ脂分でお肌ぷるんぷるんなのだが、更に磨きがかかった。歩くコラーゲンの誕生である。
この泥湯は発汗作用もあるようで、ダイエットに持ってこいである。

心の中も、体の外も磨かれたしんでぃは、鹿児島空港近くのしゃぶしゃぶ屋へ。
とんかつは友人によって２口程度に制限されたが、黒豚シチューやしゃぶしゃぶを満喫した。

【ファクト（食事）】

8月24日（日）合計2400kcal

＜朝食＞
・ごはん、野菜中心のおかず２品（500kcal）

＜昼食＞
・中華風そば、芋の一部フライ、黒ウーロン茶（900kcal）

＜夕食＞
・さつまあげ、ビール小、しゃぶしゃぶ少し、黒豚シチュー１口、ベーコンさらだ少し(1000kcal)

【ファクト（運動）】

8月24日（日）合計50kcal

・ストレッチ（50kcal）

【8/24(日)時点での実績】

・体重：86.5kg　（最終目標(60kg)より+26.5kg。8月末目標(85kg)より+1.5kg。再開時(8/1 88.0kg)より-1.5kg）
・体脂肪率は都合のためしばらく休止させていただきます。

以上

第２６３：小泉元総理

しんでぃ — 2009-08-18T10:07:36+09:00

こんにちは。しんでぃ（男）です。

小泉元総理が鹿児島に来たので、一目見たくて講演会場に行ってみた。
引退しているのに根強い人気、会場に姿を現したらキャーキャー黄色い声援が飛んだ。
小泉さんの父は鹿児島出身で、かつ当日は命日らしい。小泉さんも薩摩隼人の血が流れているのか。

話の内容は割愛するが、民衆の心をつかむのがとても上手な印象。
それにしてもなぜあの痩身を維持しているのか、興味がある。
そこで、講演直後、小泉さんを間近で見ることにした。本当に痩せている。体質なのか。
それとも何かスリムになるための努力をしているのか。

そうこうしているうちにしんでぃの目の前に。短い時間であったが、握手をすることができた。
やわらかいが、ちょっと冷たい手。冷え性なのか。代謝が悪そうだがなぜ痩せているのか。
顔はさすがに皺が多いのだが眼力はある。そうか、眼か。
ということでしんでぃは眼を鍛えることにする。
純ちゃん、ありがとう。

【ファクト（食事）】

8月12日（水）合計1700kcal

＜朝食＞
・ごはん、卵焼き、味噌汁（600kcal）

＜昼食＞
・かれーうどん（800kcal）

＜夕食＞
・野菜サラダ(300kcal)

【ファクト（運動）】

8月12日（水）合計305kcal

・水泳（300kcal）
・眼の体操（5kcal）

【8/12(木)時点での実績】

・体重：86.0kg　（最終目標(60kg)より+26.0kg。8月末目標(85kg)より+1.0kg。再開時(8/1 88.0kg)より-2.0kg）
・体脂肪率は都合のためしばらく休止させていただきます。

以上

第２６２：コカコーラ社のゼロ戦略

しんでぃ — 2009-08-14T20:39:14+09:00

こんにちは。しんでぃ（男）です。

１１１回目のダイエットに欠かせないツールを紹介する。
それは、「コカコーラ・ゼロ」である。

約２０年前、コカコーラ社から「コカコーラライト」が発売されてから、カロリーオフ商品は多数出ていたが、原材料名チェックおたくのしんでぃは、今まで敬遠してきた。
それは、「保存料（安息香酸Na）」の存在である。なんか名前の響きが青酸カリっぽくて、どうも好きになれなかった。
普通の赤ラベルには入っていないのに、なぜカロリーオフ商品には入っているのか。ペプシ社も同じである。
そこまでして痩せたくないと思い、１本２２５キロカロリーもする普通のコカコーラを仕方なく飲んでいた。

しかし、甘味料などの技術が発達し、保存料ゼロの「コカコーラゼロ」が発売された。
味もカロリーオフ独特の人工的な甘みは抑えられていて、レギュラーに近い感じだ。
しんでぃはコーラをがぶ飲みして、げっぷを鼻に通してその圧力で目を覚ますという変態的な目覚ましの趣味があるので、コーラやオロナミンＣいつも飲んでいるのだが、ゼロの登場により革命が起こった。
最近は茶カテキン入りのゼロも出ているようで、コーラ好き＆カロリー気にしている人にはぴったりである。

これからはコカコーラゼロと二人三脚でダイエットを達成させる。

【ファクト（食事）】

8月7日（金）合計2200kcal

＜朝食＞
・ごはん、卵焼き、味噌汁（600kcal）

＜昼食＞
・（800kcal）

＜夕食＞
・(800kcal)

【ファクト（運動）】

8月7日（金）合計50kcal

・ストレッチ＋ラジオ体操（50kcal）

【8/7(木)時点での実績】

以上

第２６１回：メロンパンナちゃん

しんでぃ — 2009-08-07T10:10:33+09:00

こんにちは。しんでぃ（男）です。

１１１回目のダイエット、長期戦の第一歩が始まった。

鹿児島にも色々な地域の方言があり、枕崎弁もある。
枕崎では、「食べる」ことを「ぷ」と言って、「食べないのか？」を「ぱんか？」と言う。
「ごはんぱんか？」とは、「ごはんorぱん」の意味でなく、「めし食べないか？」の意味となる。
ややこしい。
ちなみに、「灰（桜島の降灰）」「ハエ」「おなら」　すべて、「へ」という。
「灰が降る」は、「へがふっ」となる。

So what?

まあとにかく、メロンをぱんしてしまった。
しかし、減量ＦＳで胃が小さくなってしまったので、ほんの数口で終わった。
メロンって甘いよなあ。まるでしんでぃのダイエットに対する姿勢のようだ。

【ファクト（食事）】

8月6日（木）合計2200kcal

＜朝食＞
・ごはん、ハムエッグ、味噌汁（600kcal）

＜昼食＞
・そうめん、鯉の味噌汁、アユの塩焼き、煮物、おにぎり１個（800kcal）

＜夕食＞
・ごはん、とうがんと豚の煮物、メロン、みかん、さつまあげ試食(800kcal)

【ファクト（運動）】

8月6日（木）合計50kcal

・ストレッチ＋ラジオ体操（50kcal）

【8/6(木)時点での実績】

以上

第２６０回：ＭＡＸ　ＦＡＴＴＥＲ

しんでぃ — 2009-08-06T16:18:11+09:00

こんにちは。しんでぃ（男）です。

体重は３か月の潜伏期間を経て、ＭＡＸ８８キロを超えた。
体調も悪くなりがちで日常生活に色々支障が出てきた。
やばい。このままではナイスミドルになれない。
衣装ケースには小さくなって入らなくなった「死に体」の衣装が満載。
これより、１１１回目のダイエットに突入する。

２年間で２８キロ痩せ、６０キロを最終目標とする。
今回のダイエットはかなりロングランである。
１か月に１キロずつが目安。人生最後の大型減量ダイエットＰＪの発足である。

とりあえず水泳と食事制限のＦＳ（Feasibility Study）を４日間行ったら、２キロ減量に成功。
結論としては２年間、週３日以上水泳に行くこと。近所のプールは温泉水を使用しており、１回の利用料金で隣の温泉施設にも入れる。
まさにしんでぃのためのハードウェアがそこにあった。あとは心のソフトウェアが強制終了しないように気をつけなければ。

【8/5(水)時点での実績】

以上

第２５９回：原点回帰

しんでぃ — 2009-05-11T09:44:18+09:00

こんにちは。しんでぃ（男）です。

しんでぃは、１０歳（小学４年生）からダイエットを始めて早２０年以上。ダイエット回数も１１０回を数えるようになった。
１年に５回ほどダイエットに挑戦しては挫折するという人生なのだ。

先日、アルバムを見ていたら「今年の目標」という紙が見つかった。
しんでぃが当時１１歳、小学５年生の正月に書いた目標らしい。

既に１１歳の時から計画(Plan)→実行(Do)→振り返り(See)→次の行動(Action)というPDCAサイクルを回していたらしい。ロジカルダイエットのルーツはここにあったのか。
お恥ずかしながら、内容を一部紹介する。

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＜今年の目標＞

学習：○○コース（塾のクラス名）に入るぞ！！
生活：すなおになる
体力；運動するぞ。（２０周走る）
恋愛；もてまくるぞ！！

以上

総合：○○コースに入り、すなおになって、やせて、もてる

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なんだ、今とほとんど変わっておらず。
２０年以上も進歩していないとは・・・。
今と違うのは、「もてる」という目標が明確に掲げられていること。
最近某氏が指摘していたが、実はしんでぃ、「もてたい」のでは？

これからは、原点に帰って、「もてる中年」を目指すことにします。

【ファクト（食事）】

今回はお休み

【ファクト（運動）】

今回はお休み

【5/10(日)時点での実績】

・体重：86.6kg　（最終目標(70kg)より+16.6kg。5月末目標(84kg)より+2.6kg。再開時(3/18 85.3kg)より+1.3kg）
・体脂肪率：30.8%（最終目標(22%)より+8.8%。5月末目標(28.5%)より+2.3%。再開時(3/18 30.3%)より+0.5%）

以上

第２５８回：人生最大の関門

しんでぃ — 2009-05-02T11:55:58+09:00

こんにちは。しんでぃ（男）です。
しんでぃの日記は、頻繁に更新される時は調子のいい時。
そして、こんなにも間隔が空いた時は・・・。
そう！皆様、お察しの通り、体重インフレが止まりません。
体重は未曾有の膨張を続け、「０．１トン」への壁も近づいてきました。

どうやら、１０９回目の「煩悩ダイエット」は失敗したようです。
人生最大の関門を迎えてしまったしんでぃ（男）。

これより、１１０回目の、「緊急特番！軽脂庁（けいしちょう）２４時ダイエット」を開始します。
選んだ舞台は「関門海峡」。北九州と下関の間にある海峡で、宮本武蔵の巌流島や平家滅亡の壇ノ浦があるところである。

ここには、日本でも唯一の、「徒歩専用海底国道」が海峡の下を走っている。
下関から北九州の門司の間まで、約１キロ。徒歩にして１０分くらいである。
このトンネルを利用して、多くの人がウォーキングやランニングにいそしんでいるのだ。

下関から門司まで歩いたが、門司の出口やその上の公園から見える景色はすばらしい。
最近出張が多いので、出張中にこそ運動や食事に気を付けるダイエットを展開したい。

【ファクト（食事）】

今回はお休み

【ファクト（運動）】

今回はお休み

【4/30(木)時点での実績】

・体重：86.3kg　（最終目標(70kg)より+16.3kg。5月末目標(84kg)より+2.3kg。再開時(3/18 85.3kg)より+1.0kg）
・体脂肪率：30.3%（最終目標(22%)より+8.3%。5月末目標(28.5%)より+1.8%。再開時(3/18 30.3%)より±0%）

以上

第２５７回：台湾、薄味の極意

しんでぃ — 2009-04-08T09:33:45+09:00

ニーハオ！しんでぃ（挫折的肥満男）です。
既に「地球の歩きかた」ならぬ「地球の食べ過多」的な出張を繰り返すしんでぃ。
今回は台湾へ。２月も行ったので２か月ぶりの訪問である。
実は今回、ダイエットとの両立を図る密かな決意を元に旅立った。基本原則は「腹８分目」である。

まず、１日目は成田からエバー航空で台北へ。ＪＡＬ、ＡＮＡ、ＵＡ、ＮＷ４枚のマイレージカードを持っていったがＡＮＡとしか提携しておらず、また格安チケットではエバー航空自身のマイレージプログラムでも加算されない。
開業以来１回も事故をしたことない安心エアラインであるが、マイレージサービスは改善の余値がある。
台湾は東京から飛行機で３時間程度。鹿児島が２時間程度だから国内線と同じような感覚でいられる。本当に近い。
台北到着は２３時と遅かったが、リムジンバスがあった。台北市内まで約１００元。日本円で３２０円だ。
台湾の物価は日本の1/2だから、台湾人には７００円弱の感覚である。
距離は成田～浦安といったところか。成田のリムジンバスよ、３０００円は高すぎないか？
バスの移動中は電気を真っ暗にして、乗り降りするときだけ電気をつけるのが新鮮だった。
最寄のバス停からホテルまでは５分くらい歩いた。治安が心配だったが全然問題なかった。電気が明るく日本より安心。
ホテルにチェックインしたのは２４時。ちょっと小腹がすいていたので、近くの夜市へ。２５時位までやっているようだ。
台湾の屋台で売っているものは日本の感覚だとミニサイズで、１つだけの注文だったらさほど罪悪感はない。博多のラーメンもミニサイズを出してほしい。
しんでぃは牛肉麺を注文。麺が３種類の中から選べる。なんか楽しい。

２日目は商談のために１０１（世界第二の高さを誇る高層ビル）へ。台北は地下鉄も便利だし、タクシーも安くていい。
街の規模は名古屋以上大阪未満という感じか。コンパクトにまとまっていてわかりやすい。
タクシーは東京駅から羽田空港位までの距離を移動したが、料金はたったの６４０円！東京の初乗りより安いではないか。
１０１のスーパーを見たが、香港と同様で日本商品であふれている。百貨店だと日本の値段でそのまま売っており、台湾人からすると日本の２倍の感覚はするのだろうが、それでも買う人がいるということだ。
楽しかったのは１０１のフードコート。韓国もそうのだが、台湾料理をはじめあらゆるアジア料理がそろっている。
しかしセットメニューや鍋のメニューは副菜も充実しているのだがとにかくボリュームが多い。老若男女問わず楽しそうにガツガツ食べている。
「食」というのは医食同源で娯楽も兼ねているというかんじだ。人々のパワーに圧倒される。
日本ももう少し副菜が充実してくれるといいんだけどなあ。
昼食は、しんでぃの好物、シンガポールチキンライスを注文。ヘルシーな感じが良い。

３日目は台北の高級住宅街を視察。台北北部に「天母」という高級住宅地があり、日本人学校やアメリカンスクールもある。
街は緑にあふれており、東京でいえば広尾といった感じだ。台湾は看板があちこちに出てごちゃごちゃしたイメージが強いが、ここは広尾と変わらない。
街を歩いているのも品のいい人達が多かった。
ここにある高島屋は、１つの巨大なマンションのような外構えだ。ここのフードコートではしんでぃの好物、タンツー麺（海老の出汁をとって、牛肉のそぼろと海老を載せたミニサイズの麺）を注文。
それにしても台湾の薄味はすごいと思う。最初は、「薄いなあ」と思うようなボケた味なのだが、何度も飲むうちにやみつきになる。八角や海鮮の出汁がきいている。庶民食レベルでもどこに行っても十分美味い。関西人には悪いが薄味の使い手としては世界一だと思う。

そうこうしているうちに飛行機の時間がせまり、台北空港へ。
「あーあ、今回は小籠包は食べられなかったなあ」と思ったら空港内のフードコートで売っていた。
「高かろうまずかろう」と覚悟して食べたら実は美味！もちろん鼎泰豊（ディンタイホン）の方がレベルは上だが、おそらく手作りだと思われる皮のしなやかさ。あふれる肉汁は満足である。
今回はミニサイズの主食＋副菜の組み合わせでヘルシーに、食いだおれておえっぷにはならなかった。

日本に帰ったら、この調子で頑張ろうっと。

【ファクト（食事）】

4月2日（木）合計2200kcal

＜朝食＞
・青汁、玄米いなり、りんご（600kcal）

＜昼食＞
・ぶりの照り焼き、豚のしょうがやき、イモ類、ご飯類、味噌汁（800kcal）

＜夕食＞
・機内食(魚）、牛肉麺(屋台)(800kcal)

4月3日（金）合計1630kcal

＜朝食＞
・青汁（30kcal）

＜昼食＞
・シンガポールチキンライス（チキン・ごはん・スープ・青菜炒め）（800kcal）

＜夕食＞
・牛肉そぼろかけごはん、魚のすり身のスープ、ビール、ひもの（800kcal）

4月4日（土）合計2030kcal

＜朝食＞
・青汁、タンツー麺、青菜の炒め物（530kcal）

＜昼食＞
・小籠包、焼きビーフン（800kcal）

＜夕食＞
・機内食（豚肉）（700kcal）

【ファクト（運動）】

4月2日（木）合計50kcal
・ストレッチ＋ラジオ体操（50kcal）

4月3日（金）合計50kcal
・ストレッチ＋ラジオ体操（50kcal）

4月4日（土）合計50kcal
・ストレッチ＋ラジオ体操（50kcal）

【4/4(土)時点での実績】

・体重：出張中のため計測できず
・体脂肪率：出張中のため計測できず

以上

第２５６回：大汗民国

しんでぃ — 2009-04-08T09:31:11+09:00

アニョハセオ！、しんでぃ（デブアジュシ）です。
香港から次はソウル、香港は気温２５度に対してソウルは５度！気温差が身にしみる。
当日はＷＢＣの決勝戦。韓国は日本以上に盛り上がっている。
民放は全て朝から過去のＷＢＣや北京五輪の韓国チームの活躍を流している。
ソウル市庁前は日韓ワールドカップの時のようにＴＶ観戦者で埋め尽くされていると思ったが、市庁は改装中で人影もまばらだった。

手に汗握る展開だったが商談のためタクシーで移動。そのタクシーの中では運転手が「イワクマ、いいねー。」と絶賛。
完全アウェーの地でもし日本が勝ったらどうなるかと思ったが、案外市民は冷静に楽しんでいるようだ。
しかし日韓戦はなぜいつもこう接戦になるのか。ひやひやして商談どころではない。いわんやダイエットをや。

【ファクト（食事）】

3月23日（月）合計2200kcal

＜朝食＞
・味仙ラーメン(700kcal）

＜昼食＞
・ビビンバ（500kcal）

＜夕食＞
・でじカルビ（塩＆たれ）、豚の皮(1000kcal)

3月24日（火）合計2000kcal

＜朝食＞
あじのひものとか（500kcal）

＜昼食＞
・カルククス、マンドゥ（韓国の餃子）（800kcal）

＜夕食＞
・かにみそビビンパ、ジンロ(700kcal)

【ファクト（運動）】
3月23日（月）合計0kcal
・特になし

3月24日（火）合計0kcal
・特になし

【3/24(火)時点での実績】

・体重：出張中のため公開できず
・体脂肪率：出張中のため計測できず

以上

第２５５回：香港＆深センゼミ

しんでぃ — 2009-03-24T11:33:10+09:00

ニーハオ！、しんでぃ（男的肥満児）です。

香港に到着。東京・ソウルと比較して香港は生ぬるい感じがする。湿度高めの２０～２５度と言った感じか。半袖でもいいくらいだ。
出張先はとかく何かを口にしたりいつもより大量摂取して帰国後は２キロ増というのは日常茶飯事。
１０９回目のダイエットを成功させるためにも、なんとか無駄な間食を防ぎ、かつ香港の食事情を把握するというミッションを達成する必要がある。

食事情、気づいたことを少しまとめておくと

・コーラが１００円～１２０円。日本より少しやすい（ちなみにマッサージは１時間４５００円。タイは１０００円弱、台湾が３０００円、日本は５０００円。）
・日本系百貨店、スーパーの生鮮食品は日本直送だらけ。いちご（あまおう）が１パック１５００円位と高いのもあるが、
魚の刺身（マグロ、カツオ、サーモン）などは日本とあまり価格が変わらない。ミドルクラスも買えるような価格・普及ぶりである。
・おつまみ、中国製のくせに日本語使っている。（例：「自然派おつまみ」Made in P.R.C (People Republic of China)。添加物たっぷり。）
・サントリーの烏龍茶のばったもんあり。（デザイン酷似しているが、関係ないメーカー）しかも２種類。
・広東料理は薄い味付け。台湾（日本に近い味付け）よりは中華風。お粥が魚のだしがきいてうまい。

総括すると物価はさほど日本と変わらないか安い位で、日本製が重宝されているが価格も手ごろ、かなり競争も激しい。
消費者も舌が肥えている感じである。
ここでは日本同士でも激しい競争にさらされている。逆にここで勝ち残ればかなり自信を持っていいということだ。

また、香港の北にある深セン（つちへんに川）に行ってみた。香港が英国領だったときに中国の経済特区だった場所だ。
香港が中国領になっても、深センに行くにはパスポートが必要で、入国手続きが必要である。

しかし、３０年前には農村だった場所が、
香港側は辺境で田畑が広がるのに、川をはさんで反対側（深セン側）は大都会（３枚目の写真ご参照）。
まるで、新横浜の表口と裏口を見ているようである。

香港：人口８００万人　左側通行　漢字は繁字体（台湾と同じ）　マッサージ１時間４５００円
深セン：人口９００万人　右側通行　漢字は略字体（中国本土と同じ）マッサージ１時間６００円

であり、香港人にとっては物価が安く休日買い物に、深セン人にとっては香港に働きに出かける関係である。
それにしても、深センは名古屋位の規模がある。香港と合わせて１７００万人。大阪圏と一緒。一大経済圏である。
秋葉原のような電気街もあり、健康的なオタクっぽい人であふれていた。

恐るべし中国。

【ファクト（食事）】

3月21日（土）合計2250kcal

＜朝食＞
・海皇粥店
海鮮おかゆ（すり身、かにかま、チキン、パン屑）、広東ビーフン焼きそば、海老餃子(800kcal）

＜昼食＞
・コーラ（150kcal）

＜夕食＞
・板前寿司（香港の回転寿司、このたび銀座に逆輸入出店）
大間のまぐろ、佐賀牛、うなぎ、かんぱち、味噌汁、えんがわ(1000kcal)

・その他
コーラ、ビール（300kcal）

3月22日（日）合計2400kcal

＜朝食＞
カルビー餃子ポテチ（500kcal）

＜昼食＞
・深センの中華料理
コーラ、レタスの炒め物、ホウレンソウの炒め物、小論法、海老シューマイ、広東ビーフン、(1000kcal）

＜夕食＞
・香港の四川料理
マーボ豆腐、ごはん、坦々麺少し、赤ワイン（900kcal）

【ファクト（運動）】
3月21日（土）合計75kcal
・香港ウォーキング　30分

3月22日（日）合計100kcal

・香港～深セン境往復ウォーキング 40分

【3/22(日)時点での実績】

・体重：出張中のため公開できず
・体脂肪率：出張中のため計測できず

以上

しんでぃのロジカルあるあるダイエット

第２６４回：泥パックダイエット

第２６３：小泉元総理

第２６２：コカコーラ社のゼロ戦略

第２６１回：メロンパンナちゃん

第２６０回：ＭＡＸ ＦＡＴＴＥＲ

第２５９回：原点回帰

第２５８回：人生最大の関門

第２５７回：台湾、薄味の極意

第２５６回：大汗民国

第２５５回：香港＆深センゼミ

第２６０回：ＭＡＸ　ＦＡＴＴＥＲ